أن تسمع «لا»

قبل سنوات شاهدت محاضرة TED عن رجل قرّر أن يبحث عن الرفض. لمدة 100 يوم كان يفعل كل يوم شيئًا قد ينتهي بـ«لا». طلب من شخص غريب مالًا. طلب من قائمة الطعام شيئًا غير موجود. سأل غرباء إن كانوا يريدون الرقص معه، وتساءل إن كان يمكنه أن يعلن إغلاق المتجر في السوبرماركت المحلي.

خلف ما قد يبدو غريبًا في النظرة الأولى يوجد سؤال مهم: ماذا يحدث عندما نكون مستعدين للمخاطرة بسماع «لا»؟ هذا هو منطلق هذه السلسلة.

اسمي كلارا بيرغ وأنا أخصائية نفسية مرخّصة وأنا من تيسّر الورشات. أريد أن أجمع المعرفة النفسية مع المرح والجدية وقوة المجموعة. نمزج تمارين مستوحاة من Rejection Therapy مع معرفة عن التجنّب وعدم تحمّل الغموض ومبادئ التعرّض — ونستكشف معًا ما يحدث عندما نجرؤ فعلًا على المحاولة.

ليس غريبًا أن نتجنّب الغموض وأن نحاول فقط عندما تكون فرص النجاح عالية. المخاطرة بسماع «لا» تجعلنا هشين. قد يُوقظ الرفض الخجل أو النقد الذاتي أو ذكريات أن نكون قد استُبعدنا أو انتُقدنا أو تعرّضنا للتنمّر أو الرفض سابقًا. ما مررنا به قد يستمر في التأثير علينا طويلًا. لذلك من المفهوم أن نحمي أنفسنا بتجنّب ما تكون نتيجته غير مؤكدة أو يبدو فيه خطر الرفض كبيرًا.

أمثلة الرقص مع شخص غريب أو طلب الإعلان في المتجر قد تبدو غريبة بالفعل، لكن خلف العبث يوجد سؤال أكبر: ماذا يحدث عندما نجرؤ على طلب ما نريده حقًا، حين يكون الأمر مهمًا فعلًا؟

عندما نتقدّم للعمل الذي نريده حقًا، أو نخبر شخصًا بما نشعر به، أو نطلب مساعدة، أو ندعو شخصًا يعني لنا الكثير — دون أن نعرف مسبقًا إن كان الجواب سيكون نعم أم لا.

الأمر ليس عن الضغط على النفس لفعل أشياء مخيفة، ولا عن قساوة الذات لأننا نتجنّب. على العكس، نحتاج أن نبدأ بالفضول والدفء.

نحاول أن نفهم مما يحمينا هذا السلوك وما الاستراتيجيات التي تعلّمناها للتعامل مع الخوف — وأن نستكشف في الوقت نفسه ما يصبح ممكنًا عندما لا تعود تلك الاستراتيجيات تقرّر كل شيء.

على مدى ثلاث أمسيات نستكشف هذا معًا في مجموعة صغيرة، بحد أقصى 10 مشاركين، عبر الحوار والتأمل والتمارين العملية والتفكير المشترك.

نلتقي في 27 أكتوبر و10 نوفمبر و24 نوفمبر، من الساعة 18.00 إلى 20.30.

هذه سلسلة ورشات — وليست علاجًا نفسيًا فرديًا ولا علاجًا جماعيًا. الهدف هو الاستكشاف والتجربة والتفكير معًا، وليس معالجة الاضطرابات النفسية.

ربما هناك شيء تريد فعله، لو لم تكن بحاجة إلى التأكد من الحصول على «نعم».

مرحبًا بتسجيلك!